上个星期说到健康概念,离不开均衡的饮食,规律的睡眠时间和长期坚持运动的习惯。饮食篇也细细说明了它的重要性和维持方式,如果有兴趣的朋友可以参考上一篇。

现在的城市压力大,这往往影响到我们的睡眠时间和质量。

大学生,忙于学业的进度和考试的分数;

上班族,忙于工作的效率和业绩的成绩;

创业者,忙于寻找新客源和提升自身实力!

每天大家忙完了手头上的事情总想着如何放松心情,为明天的挑战做好准备!有些人选择玩手机游戏,有些人会约朋友去mamak喝茶聊天,有些人会留在家看连续剧,不过也有少数人会去健身房运动。

那问题来了?!

这些事情本来是没有错,错是在于时间的安排和掌握。夜深了,

还在玩手机游戏的越玩越不想睡觉;

在 mamak 喝茶聊天的越聊越起劲;

还在追看《延禧攻略》的越看越兴奋;

在健身房运动的不吃个宵夜,你说能睡吗?

大家都需要时间来放松一下,但是却不能忽略自身的健康呀!一天的睡眠时间必须要有6-8小时。建议11点睡,7点起身。(不过我一般是12点睡,8点起身。还有待进步!)

好的睡眠质量, 好处多多!

1)提升身体的免疫力,降低生病的几率。

2)提升记忆力,防止记忆衰退。

3)让女人的皮肤变好,养颜保持青春!

4)有帮助于减肥,提高新陈代谢。

5)专注力更集中,提升工作效率!

说了那么多,无非就是想劝你们早点睡觉,不要为了娱乐而熬夜!其实你们不是真的爱夜睡觉。来做个小测验:如果让你干熬夜,什么手机宵夜连续剧健身房都不给去,只让你们躺在床上至凌晨3点钟?你会快乐吗?你可以坚持几天呢?

那不是干熬夜,那是“失眠”呀!熬夜不会带来快乐,只会带来更多伤害。换句话来说,如果你们可以把这些喜爱在夜里做的事情换来清晨做,那不但对身体好,还给自己加分呢!

试想想,周六早上你6点起身,吃了早餐,开始玩手机游戏。

妈妈8点起身,问你:怎么啦?今天那么早起身?

你回答:我那么早起身就是为了吃早餐和玩手机游戏。

我相信,妈妈一定会感到很欣慰,觉得你好像成熟稳重了,或许还不反对你玩手机游戏呢!哈哈。

所以,从今天开始好好规划自己的睡觉时间和分娱乐时间吧!健康永远最重要!

很高兴中国报体育版给我这个机会,让我每个星期六可以跟大家分享自己的看法,感想和一些小故事。 – 柔声细羽(第二十五篇)睡得好就是宝

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