羽毛球七分步法、三分手法!

羽毛球七分步法、三分手法!

一:再谈步法的重要性 1、羽毛球是七分步法、三分手法。步法比手法更重要。步法到位是一切技术发挥的基础。 2、只有具备轻松、快速、规范的步法,你才能移动得快、移动得轻松、移动得省力。 3、羽毛球在很多情况下,都避免不了被动情况的出现,也就是球已经越过了自己的身体,包括专业选手在内,都经常出现,这时候,只有你的步法移动得比球快,你才能追上球,然后摆脱被动的局面。 4、如果你想每一拍球都争取主动,就只能每一拍都把击球点留在你身体前面最舒服的位置。你的启动和移动就必须迅速,人比球先到。...
运动损伤后,该冷敷还是热敷?

运动损伤后,该冷敷还是热敷?

运动时扭伤了脚,有些人会选择热敷患肢,有些人会用冷敷。那么,究竟是热敷好还是冷敷好呢? 冷热敷不能随便用,不同阶段处理方法不同。生活中膝关节、踝关节韧带损伤很常见,一般不需要动手术,可以通过正确的护理尽快康复。 受伤后最明显的是疼痛和肿胀,这时要停止一切活动,而且要尽早冷敷。扭伤后韧带会有微血管破裂,关节液的分泌和吸收会出现障碍,往往造成局部明显的肿胀,而冷敷能够收缩血管,减少局部充血,抑制肿胀和出血。 同时受伤后应及时到正规医院就诊,让医生进行伤情评估,一般在24小时后,就要换成热敷。特别严重的...
打羽毛球膝盖疼怎么办

打羽毛球膝盖疼怎么办

打羽毛球为什么会膝盖疼痛 长期的大运动量训练引起的膝关节慢性劳损 羽毛球运动中常见的膝盖疼痛点是在膝盖髌骨下缘的话,是一种髌尖末端症,由于羽毛球运动中,膝盖是使用较多的关节,长期反复的摩擦、屈伸,容易使膝关节面磨损以及韧带变性,最后导致膝关节的劳损。 动作不正确引起膝关节损伤 在羽毛球运动中,由于一些姿势和动作的不正确,很容易使膝关节受到伤害。如不正确的前冲止动和回动时外翻,在屈伸时因为关节窝与关节头的不断摩擦引起膝关节内侧韧带以及软骨损伤,损伤性滑膜炎,髌骨劳损和膝关节半月板损伤等。 没有做充分的热身运动...