【羽球秘籍】羽毛球魔鬼步法训练

【羽球秘籍】羽毛球魔鬼步法训练

羽毛球步法魔鬼训练之敏捷梯练习,即利用梯形绳索练的训练方法,多用来训练运动员脚步的灵活性,敏捷性! 敏捷梯是步法练习的主要工具,经常在球场和场馆都能看到,是锻炼脚步快速移动的运动项目之一。 敏捷梯能提高脚步快速移动能力;提高身体的灵活性、平衡性、协调性、节奏性。 敏捷梯能增强脚底肌肉,踝关节和膝关节的小肌肉群功能,降低下肢受伤概率。 敏捷梯是最通用的培训工具,还可以帮助提高你的多方位的速度和加速度和形成潜意识。一遍又一遍地演练敏捷梯,会增加神经系统对速度的记忆,使你在必要的时候做出各个方向的快速移动。 1.前进小碎步...
李宗伟来了!羽毛球后退步法详解

李宗伟来了!羽毛球后退步法详解

正如大家所说,羽毛球的步法相当重要,步法不对,一切白费! 而在所有的步法中,后退步法是最难的。因为我们习惯了前行,向前走的时候步法零活易学,后退的时候却磕磕绊绊,速度也慢。所以今天我们就来看看,后退步法都有哪些技巧。 后退步法包括:正手后退步法和反手后退步法。 正手击球后退步法 凡是在身体右侧的击球,以及头顶中、后场击球都应该属于正手。正手击球后退步法有交叉步、并步和跨步三种,在实践中可以单独使用,更多的是结合着使用。 一、交叉步后退(斜跑) 一般是在正手接后场接近底线的球,采用这种步法,球在右半场。 特点:移动范围广。...
步法精髓之左前交替步的最后一步!

步法精髓之左前交替步的最后一步!

一、大脑潜意识 左侧身前交替步的最后一步移动方法:用人为特定的条件先刺激大脑的潜意识,然后再借用人体瞬间爆发出的巨大潜能,使交替步的最后一步迈出的速度更快。 经过反复实践和验证后得知,影响步伐启动速度的主要因素,是视觉暂留时间和大脑反应的速度。 视觉暂留时间一般都在0.1秒到0.4秒之间。要想快速提高球技,首先训练眼力,缩短视觉暂留时间;其次,强化训练大脑处理视觉信息的速度,强化训练中枢神经传输大脑信息的速度。 二、屈膝蹬地...
羽毛球初学者必将遇到的5个问题,你有吗?(内附解决方案)

羽毛球初学者必将遇到的5个问题,你有吗?(内附解决方案)

羽毛球是一种学起来容易上手的运动项目,也是一种很好的休闲健身方式,但不正确的击球方式常常让人陷入困惑,首先初学者还不能以羽毛球的思维方式来理解这项运动,其次他们还不太懂该如何理解,所以常常会出现问题。 下面就详细讲解初学者最常见的 5 个问题 Q1 击球的声音为何劈劈啪啪不好听,而且经常打在拍沿上? 答:这是因为击球点不正确造成的。...
让你更细腻的羽毛球发力技巧-手指发力

让你更细腻的羽毛球发力技巧-手指发力

在我们以往的固有认知中,提到羽毛球的手部力量,多是在强调手腕和小臂的发力技巧。以至于我们在日常的练习中,常常会有手腕和小臂力量练习的专项技巧。 但是伴随着我们手腕的小臂力量达到个人的极限,并在日常的有球练习中各种力量练习实战配合的日臻成熟。仅仅依靠小臂和手腕的发力方式已经不足以满足更快速、更细腻的比赛节奏的发展需要。 关于手指发力,并不需要太多专项练习,需要的只有对手指发力的理解和在日常打球练球过程中的发力体会。...