打羽毛球到底能减肥吗?

打羽毛球到底能减肥吗?

打羽毛球能减肥吗?答案当然是能,但是有些人长期打羽毛球不但没减肥成功,反而越来越壮,还可能得了一身的伤痛。那打羽毛球如何才能有效的减肥呢?看看以下的技巧吧。 打羽毛能减肥的原因: 1) 能减肥,羽毛球是有氧活动,而且属于全身性运动,运动量很大,对身体的消耗也大,相对于其他运动减肥效果是明显的。一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。 2) 能锻炼眼睛,尤其是对电脑一族来说,对着电脑时间长了,打打羽毛球,对眼睛能起到很好的缓解作用。 3)...
爱打羽毛球的你该如何保护脆弱的膝盖 ?

爱打羽毛球的你该如何保护脆弱的膝盖 ?

羽毛球这项运动的特点想必各位都知道:需要经常的启动、制动、起跳、落地、变向、来回跑动。 这些动作无一例外,都需要膝关节支配和协调。这个时候,如果不能正确合理使用自己的膝盖。轻则髌骨劳损、髌骨软骨损伤、髌尖末端病,髌腱炎,重则半月板撕裂、内外侧副韧带撕裂等等等… 护膝、髌骨带这些护具想必各位球友也有佩戴,也相信各位球友能找到适合自己的一款。但这些靠着外力来缓解膝盖伤病的方法,虽然有用,但仅仅起到缓解的作用,长时间使用膝关节容易对护具产生依赖性,这在一定程度上反而是对膝盖的伤害。...