睡得好就是宝

睡得好就是宝

上个星期说到健康概念,离不开均衡的饮食,规律的睡眠时间和长期坚持运动的习惯。饮食篇也细细说明了它的重要性和维持方式,如果有兴趣的朋友可以参考上一篇。 现在的城市压力大,这往往影响到我们的睡眠时间和质量。 大学生,忙于学业的进度和考试的分数; 上班族,忙于工作的效率和业绩的成绩; 创业者,忙于寻找新客源和提升自身实力! 每天大家忙完了手头上的事情总想着如何放松心情,为明天的挑战做好准备!有些人选择玩手机游戏,有些人会约朋友去mamak喝茶聊天,有些人会留在家看连续剧,不过也有少数人会去健身房运动。 那问题来了?!...
马云激励了每一个人

马云激励了每一个人

今天来跟大家分享一个非常出名,家喻户晓的安徒生童话故事《丑小鸭》。 从前,有只丑小鸭(小天鹅)在一群小黄鸭的家庭成长。由于样子丑陋,跟其他同伴长得不一样,所以经常被欺负和排斥。 鸭子妈妈非常爱护丑小鸭,不但没有讨厌它,而是处处维护和鼓励它。丑小鸭虽然很伤心,但却依然默默希望自己可以变得跟天鹅一样漂亮!过了一段时间,丑小鸭长大了,也如愿变得跟自己心目中一样完美。 丑小鸭终于变成了美丽的天鹅!...
不足之处,还请包涵

不足之处,还请包涵

如何准备一场比赛呢?有什么事件需要注意? 1)准备一本笔记本,写下重要的项目,避免有任何遗漏 -暂定比赛场地,时间,日期 -比赛项目 -羽毛球品牌 -预算 2)找赞助商 一份好的计划书可以得到好的赞助费。 可以给赞助商怎么样的回馈? 比如:比赛手信,感谢礼物,比赛球衣,让牌子在比赛场地宣传等 由于我们是第一次办比赛,缺乏经验。所以,比赛预算和计划书忽略了最重要的比赛球衣。下次主办,必定会做得更好! 3)可以自己安排比赛/ 找一个好的团队合作安排比赛...
跌跌撞撞,比赛终于办起来

跌跌撞撞,比赛终于办起来

从小就接触羽毛球,也在10岁那年参加了人生第一次的比赛。 还记得那时的心情非常紧张,比赛前都没能好好睡觉呢。2年前,我开始有个想法。我想做属于自己的比赛。 计划永远赶不上变化,最终到2018年 才有机会主办自己的比赛——Z Speed Badminton Championship 2018 。 这个比赛,我大概用了2个月半的时间来筹备。由于我没有太多的经验和资料,所以一路上跌跌撞撞。 所幸,当中有遇到一些贵人相助,让我可以学习和更快完成任务。 感激4个贵人 贵人 1:Fleet International Holdings...
打球的我就是怕怕怕

打球的我就是怕怕怕

以前我一直认为生活上的压力,一定比课业上的压力还要大许多倍,因为生活上的压力最大的可能就是金钱!不过课业上的压力肯定是分数和成绩。 其实两者之间要承受的压力是相等的。人随着年龄的增长,压力也会跟着提升。当你还是学生时,课业就是你的全部,所以有压力是必然的!接下来要分享的是我当球员和教练时,分别接受的“压力”和“挑战”!...
当你感觉有压力…

当你感觉有压力…

什么是“压力”? 我觉得压力的一种负面又会让人不舒服的感觉。每个人在不同的阶段都会遇到不同的压力。每当我有压力时,我都会去按摩放松,吃一顿大餐或者是去跑步思考。 压力减少了,也更快让我想到解决方案。对我最有效释放压力的是打羽毛球,尤其是打单打!因为当你很认真在想球路和打法时,根本没有多余的时间去思考其他事情。 但是,后来我渐渐发现,这些方式也只是暂时令我放松。而真正让我可以把“压力”放下的是自己的心态和思想!...
想瘦,先管住嘴巴

想瘦,先管住嘴巴

最近我发现身边的人开始喊说要,减肥! 无论男女老少,人人都非常关心和想了解更多,因为减肥都是大家一辈子的事情。 其实,每个人都知道少吃多运动就会健康的瘦下来,但又有谁真的做到呢? 看着球员们在场上轻松的打比赛,杀了后场球又能快速地上网打下。体重,力量和速度是关键! 首先,让大家了解国家队球员们的训练量。 每天球员们的基本训练量,分为早上和下午。单打球员和双打球员训练计划大不同,因为场上需要的技术,力量和速度不相同。 我以前是单打球员,所以我就分享单打球员的训练计划和时间好了。...
做好这些事才上场

做好这些事才上场

不知不觉,一转眼就8月份了。 今年开始,我们就安排自己的球员去参加各种比赛。由于,我们大多数的球员们都住在巴生,所以有时候去比赛的球场都显得有些距离。 我们平均一个月半去一个比赛,虽然最好的成绩是季军,但我们会坚持下去。我们依然相信,失败是成功之母,经验是积少成多!要有好的成绩,失败是必经之路。 上一集分享了,比赛前的准备。今天要分享的是,比赛当天必须知道的事情。 1)在比赛时间的前一个小时报到 为了避免任何不必要的意外而造成比赛迟到,我建议球员们早1个小时到球场报到。 2)30分钟前开始热身...
比赛前夕,该怎样准备?

比赛前夕,该怎样准备?

这几年,发现雪州和吉隆坡越来越多比赛可以让人参加,这也让更多的人有机会站在球场上证明自己的实力! 回想起我儿时刚接触羽毛球时,1年也只不过是一至两个比赛而已。每当我们知道即将要参加比赛时,都会额外的加练,希望可以在比赛中好好表现自己,让家长和教练们看到自己的水准和成绩。 如何做赛前准备呢? 记得教练当年是这样帮我们做赛前准备的。 增加技术训练时间 要先了解,比赛的计分制,当时是21分,3场2胜。 – 比赛前一个月,训练量大量80到100%无论是场上训练,体能训练或是力量训练的强度都非常大,训练维持2个星期。...