打羽毛球到底能减肥吗?

打羽毛球到底能减肥吗?

打羽毛球能减肥吗?答案当然是能,但是有些人长期打羽毛球不但没减肥成功,反而越来越壮,还可能得了一身的伤痛。那打羽毛球如何才能有效的减肥呢?看看以下的技巧吧。 打羽毛能减肥的原因: 1) 能减肥,羽毛球是有氧活动,而且属于全身性运动,运动量很大,对身体的消耗也大,相对于其他运动减肥效果是明显的。一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。 2) 能锻炼眼睛,尤其是对电脑一族来说,对着电脑时间长了,打打羽毛球,对眼睛能起到很好的缓解作用。 3)...
爱打羽毛球的你该如何保护脆弱的膝盖 ?

爱打羽毛球的你该如何保护脆弱的膝盖 ?

羽毛球这项运动的特点想必各位都知道:需要经常的启动、制动、起跳、落地、变向、来回跑动。 这些动作无一例外,都需要膝关节支配和协调。这个时候,如果不能正确合理使用自己的膝盖。轻则髌骨劳损、髌骨软骨损伤、髌尖末端病,髌腱炎,重则半月板撕裂、内外侧副韧带撕裂等等等… 护膝、髌骨带这些护具想必各位球友也有佩戴,也相信各位球友能找到适合自己的一款。但这些靠着外力来缓解膝盖伤病的方法,虽然有用,但仅仅起到缓解的作用,长时间使用膝关节容易对护具产生依赖性,这在一定程度上反而是对膝盖的伤害。...
运动损伤后,该冷敷还是热敷?

运动损伤后,该冷敷还是热敷?

运动时扭伤了脚,有些人会选择热敷患肢,有些人会用冷敷。那么,究竟是热敷好还是冷敷好呢? 冷热敷不能随便用,不同阶段处理方法不同。生活中膝关节、踝关节韧带损伤很常见,一般不需要动手术,可以通过正确的护理尽快康复。 受伤后最明显的是疼痛和肿胀,这时要停止一切活动,而且要尽早冷敷。扭伤后韧带会有微血管破裂,关节液的分泌和吸收会出现障碍,往往造成局部明显的肿胀,而冷敷能够收缩血管,减少局部充血,抑制肿胀和出血。 同时受伤后应及时到正规医院就诊,让医生进行伤情评估,一般在24小时后,就要换成热敷。特别严重的...
打羽毛球膝盖疼怎么办

打羽毛球膝盖疼怎么办

打羽毛球为什么会膝盖疼痛 长期的大运动量训练引起的膝关节慢性劳损 羽毛球运动中常见的膝盖疼痛点是在膝盖髌骨下缘的话,是一种髌尖末端症,由于羽毛球运动中,膝盖是使用较多的关节,长期反复的摩擦、屈伸,容易使膝关节面磨损以及韧带变性,最后导致膝关节的劳损。 动作不正确引起膝关节损伤 在羽毛球运动中,由于一些姿势和动作的不正确,很容易使膝关节受到伤害。如不正确的前冲止动和回动时外翻,在屈伸时因为关节窝与关节头的不断摩擦引起膝关节内侧韧带以及软骨损伤,损伤性滑膜炎,髌骨劳损和膝关节半月板损伤等。 没有做充分的热身运动...