睡得好就是宝

睡得好就是宝

上个星期说到健康概念,离不开均衡的饮食,规律的睡眠时间和长期坚持运动的习惯。饮食篇也细细说明了它的重要性和维持方式,如果有兴趣的朋友可以参考上一篇。 现在的城市压力大,这往往影响到我们的睡眠时间和质量。 大学生,忙于学业的进度和考试的分数; 上班族,忙于工作的效率和业绩的成绩; 创业者,忙于寻找新客源和提升自身实力! 每天大家忙完了手头上的事情总想着如何放松心情,为明天的挑战做好准备!有些人选择玩手机游戏,有些人会约朋友去mamak喝茶聊天,有些人会留在家看连续剧,不过也有少数人会去健身房运动。 那问题来了?!...
不管银行存多少个零健康是前面那个1

不管银行存多少个零健康是前面那个1

最近大家都在关心什么呢? 身边的人纷纷在讨论如何长年益寿? 如何永保青春?如何避免疾病? 如何强身健体?如何养颜瘦身? 社会的快速发展导致了环境的污染,水源和空气质量都下降了。这是已经成为了事实,也不是我们一两日就可以解决的问题。 为此,我们能做到的是提升自己的免疫力,不让这些外来的因数影响自己的身体。所以,健康和养生意识也越来越受大众的关注! 其实,要保持身体健康一定离不开均衡的饮食,规律的睡眠时间和长期坚持运动的习惯。这些事情大多数人都知道,但却有几个真正做到呢?...
不迟不早,5岁最好

不迟不早,5岁最好

机缘巧合之下,有羽毛球免费试课活动。因为是免费的,所以当时父母也没想那么多就帮我报名了。 试课的目的是: 1)了解小孩是否有兴趣训练 训练不同于打羽毛球,训练需要严格的纪律和服从打羽毛球,就好像你想怎么打就怎么打;但训练就完全相反。 你不能随意打球,而必须跟从教练安排训练计划去执行。有些三分钟热度的小孩,会误以为训练就是有个教练来陪球员们打球,而不是练球。 2)了解教练团队是否专业...
马云激励了每一个人

马云激励了每一个人

今天来跟大家分享一个非常出名,家喻户晓的安徒生童话故事《丑小鸭》。 从前,有只丑小鸭(小天鹅)在一群小黄鸭的家庭成长。由于样子丑陋,跟其他同伴长得不一样,所以经常被欺负和排斥。 鸭子妈妈非常爱护丑小鸭,不但没有讨厌它,而是处处维护和鼓励它。丑小鸭虽然很伤心,但却依然默默希望自己可以变得跟天鹅一样漂亮!过了一段时间,丑小鸭长大了,也如愿变得跟自己心目中一样完美。 丑小鸭终于变成了美丽的天鹅!...
不足之处,还请包涵

不足之处,还请包涵

如何准备一场比赛呢?有什么事件需要注意? 1)准备一本笔记本,写下重要的项目,避免有任何遗漏 -暂定比赛场地,时间,日期 -比赛项目 -羽毛球品牌 -预算 2)找赞助商 一份好的计划书可以得到好的赞助费。 可以给赞助商怎么样的回馈? 比如:比赛手信,感谢礼物,比赛球衣,让牌子在比赛场地宣传等 由于我们是第一次办比赛,缺乏经验。所以,比赛预算和计划书忽略了最重要的比赛球衣。下次主办,必定会做得更好! 3)可以自己安排比赛/ 找一个好的团队合作安排比赛...
跌跌撞撞,比赛终于办起来

跌跌撞撞,比赛终于办起来

从小就接触羽毛球,也在10岁那年参加了人生第一次的比赛。 还记得那时的心情非常紧张,比赛前都没能好好睡觉呢。2年前,我开始有个想法。我想做属于自己的比赛。 计划永远赶不上变化,最终到2018年 才有机会主办自己的比赛——Z Speed Badminton Championship 2018 。 这个比赛,我大概用了2个月半的时间来筹备。由于我没有太多的经验和资料,所以一路上跌跌撞撞。 所幸,当中有遇到一些贵人相助,让我可以学习和更快完成任务。 感激4个贵人 贵人 1:Fleet International Holdings...
打球的我就是怕怕怕

打球的我就是怕怕怕

以前我一直认为生活上的压力,一定比课业上的压力还要大许多倍,因为生活上的压力最大的可能就是金钱!不过课业上的压力肯定是分数和成绩。 其实两者之间要承受的压力是相等的。人随着年龄的增长,压力也会跟着提升。当你还是学生时,课业就是你的全部,所以有压力是必然的!接下来要分享的是我当球员和教练时,分别接受的“压力”和“挑战”!...
当你感觉有压力…

当你感觉有压力…

什么是“压力”? 我觉得压力的一种负面又会让人不舒服的感觉。每个人在不同的阶段都会遇到不同的压力。每当我有压力时,我都会去按摩放松,吃一顿大餐或者是去跑步思考。 压力减少了,也更快让我想到解决方案。对我最有效释放压力的是打羽毛球,尤其是打单打!因为当你很认真在想球路和打法时,根本没有多余的时间去思考其他事情。 但是,后来我渐渐发现,这些方式也只是暂时令我放松。而真正让我可以把“压力”放下的是自己的心态和思想!...
想瘦,先管住嘴巴

想瘦,先管住嘴巴

最近我发现身边的人开始喊说要,减肥! 无论男女老少,人人都非常关心和想了解更多,因为减肥都是大家一辈子的事情。 其实,每个人都知道少吃多运动就会健康的瘦下来,但又有谁真的做到呢? 看着球员们在场上轻松的打比赛,杀了后场球又能快速地上网打下。体重,力量和速度是关键! 首先,让大家了解国家队球员们的训练量。 每天球员们的基本训练量,分为早上和下午。单打球员和双打球员训练计划大不同,因为场上需要的技术,力量和速度不相同。 我以前是单打球员,所以我就分享单打球员的训练计划和时间好了。...